PowerPlate. Cette plate forme a eu de nombreuses études, articles ou présentations liés à ses bienfaits, à ses performances ou à sa dangerosité.

Pour entamer ma phase 2 de Dukan, j’ai décidé de prendre des séances de PowerPlate pour me permettre de resculpter mon corps et tester en même temps cette plate forme dont tout le monde parlait.

Tout d’abord, pour présentation, le PowerPlate est une plate-forme émettant des vibrations en trois dimensions (Haut en bas, gauche à droite, d’avant en arrière).

Inventé pour les cosmonautes russes pour qu’ils puissent se remuscler rapidement et facilement à leur retour sur terre, le PowerPlate par ces vibrations sollicite les muscles qui instinctivement se contractement pour palier au sentiment de désequilibre.

L’objectif de cette machine est donc de renforcer les muscles en profondeur et sculpter la silhouette sans effort.

Chaque exercice dure 30, 45 ou 60 secondes avec des degrés de vibrations différentes, et selon la position prise sur la plate-forme, on pourra faire travailler les muscles des fesses, des cuisses, des mollets, des bras mais aussi surtout le ventre et sa ceinture abdominale.

Ainsi, en adoptant une posture définie et en la gardant pendant ces 30 ou 60 secondes maxi, nos muscles se contractent tout seul entre 25 et 50 fois par seconde et utilisent 97% de leur capacité, au lieu de 40% pour une séance de gymnastique classique.

En effet, contrairement à la plupart des équipements sportifs qui demandent un certain degré d’effort, le PowerPlate fait travailler tous les muscles et même ceux en profondeur sans effort.

Ainsi, deux à trois séances hebdomadaires de 25 minutes suffisent pour nous remuscler.

Dangereux ? Non, le PowerPlate qui va fêter ses 10 ans a l’accréditation médicale (CE 0086). Après, la dangerosité sera dû plus à la mauvaise utilisation de la plateforme.

En résumé, le PowerPlate permet avec des exercices réguliers
- Perte de poids : graisse viscéraleou du tissu adipeux
- Réduction de l’aspect cellulite
- Force et puissance musculaires : Améliore la performance dans la vie quotidienne
- Circulation et fonction cardiovasculaire : augmente la circulation et améliore la fonction du système cariovasculaire
- Souplesse et amplitude des mouvements améliorés

Le PowerPlate en est-il pour autant la machine fitness miracle ?

Le PowerPlate n’est pas un sport en tant que tel. Il faut plus le prendre comme une activité physique en plus, un complément à la pratique d’un autre sport.
Car même si cette plateforme permet de nous muscler et de redessiner notre corps, elle n’est source d’aucune stimulation cardio-respiratoire et cardio-circulatoire. En tant qu’homme, je ne suis pas sûr q’elle permette pas d’évacuer le stress à proprement parler.

Mal contrôlées, les vibrations pourront être sources de sensations un peu désagréables ou pire de maux de dos et de cervicales.
C’est pour cela que je recommande vivement de pratiquer du PowerPlate dans un centre conçu à cet effet. Pas un club de sport où le PowerPlate est en libre service.

Un centre PowerPlate conçu à cet effet vous permettra de mieux vous entrainer, de vous coacher sur les séances et vous apportera un meilleur entourage en plus d’une bonne ambiance.

Mais l’avantage principal sera que le professionnel en plus de nous entraîner, de nous stimuler sera de nous montrer nos progressions.

J’ai donc débuté mes séances au centre oform (31 rue d’Anjou – 75008 Paris). On m’avait parlé de ce centre à deux pas de Madeleine, 4 PowerPlates, une équipe de choc et surtout une forte expérience et une expertise dans cette PlateForme miracle.
Rendez-vous pris. Deux jours après, j’arrivais tel un homme empli de testostérones et de préjugés au centre rue d’Anjou.

J’avais des aprioris (masculins) sur cette machine. « Le PowerPlate ? Pfff, une machine incapable de nous muscler. Trop facile ce truc. Un truc de nanas. »

Ma première séance avec une tortionnaire un bourreau un coach nommé Cynthia qui a su lire en moi, ma totale ignorance du PowerPlate m’a fait souffrir travailler pendant une demie heure.

Abdo, jambes, bras, fessiers, … J’ai prié, supplié, pleuré… Le PowerPlate fait travailler le muscle, je les ai sentis, et je vous l’assure. 3 ans que je n’avais pas fait de sport et j’ai senti ma douleur.

Pour le reste de mes souffrances et le soutien ainsi que l’accompagnement dans mon régime et ma remise en forme par toute l’équipe d’Ani au centre Oform, cela sera dans un prochain épisode à la fin des séances pour vous décrire les améliorations et peut-être vous montrer mon corps de rêve.

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